【每日一練】運動訓(xùn)練學(xué)第25期

每日一練

■ 運動訓(xùn)練原則、運動訓(xùn)練方法以及體能和身體素質(zhì)等章節(jié)要求考生重點掌握。

■ 最好的記憶方式就是靠刷題加深印象。

第24期解析

請簡述間歇訓(xùn)練法的相關(guān)知識?

解析：

(1)間歇訓(xùn)練法定義：是指對多次練習(xí)時的間歇時間嚴(yán)格規(guī)定，使機體處于不完全恢復(fù)狀態(tài)下反復(fù)進行練習(xí)的訓(xùn)練方法。

(2)間歇訓(xùn)練法的基本類型分為：高強性間歇訓(xùn)練方法、強化性間歇訓(xùn)練法和發(fā)展性間歇訓(xùn)練法。

(3)高強性間歇訓(xùn)練法是發(fā)展糖酵解供能系統(tǒng)的供能能力、磷酸鹽與糖酵解供能混合代謝系統(tǒng)的供能能力的一種重要訓(xùn)練方法。特點：一次練習(xí)的負(fù)荷時間較短(40秒之內(nèi))，負(fù)荷強度大，心率多在每分190次左右;間歇不充分。

(4)強化性間歇訓(xùn)練法是發(fā)展糖酵解供能代謝系統(tǒng)與有氧代謝系統(tǒng)混合供能能力以及心臟功能的一種重要訓(xùn)練方法。特點：一次練習(xí)的負(fù)荷時間略長于主項比賽時間(約在100~300秒)，負(fù)荷強度略低于主項比賽強度的10%~5%，心率控制在每分鐘180或者170次左右，間歇不充分，以糖酵解供能為主的混合代謝供能。

(5)發(fā)展性間歇訓(xùn)練方法是發(fā)展有氧代謝系統(tǒng)供能能力、有氧代謝下的運動強度以及心臟功能的一種重要訓(xùn)練方法。特點：一次練習(xí)的負(fù)荷時間較長，負(fù)荷時間至少在5分鐘以上，負(fù)荷強度控制在平均心率為160次/分左右，間歇不充分，以有氧代謝為主的混合代謝供能。

第25期練習(xí)

1.產(chǎn)生運動素質(zhì)轉(zhuǎn)移原因主要有哪些?

2.運動員訓(xùn)練中為什么一般訓(xùn)練要與專項訓(xùn)練相結(jié)合?

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