北舞專家賈老師：舞蹈生練軟度必須注意細(xì)節(jié)！| 暑期集訓(xùn)特輯

2021年舞研少兒暑期集訓(xùn)期間

北舞軟度專家賈老師

課上指導(dǎo)助力孩子們軟度學(xué)習(xí)

軟開(kāi)度對(duì)舞蹈生來(lái)說(shuō)不練不行

而且掌握正確的練習(xí)方法至關(guān)重要??

很多上過(guò)賈老師的課的學(xué)員都表示

課后受益良多!

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那么，今天就和小編一起走進(jìn)

北舞專家老師的課堂吧~

以下僅展示部分課堂實(shí)況

舞/研/少/兒

北舞專家課-賈老師

北舞基本功專家賈老師具備多年的附中教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，指導(dǎo)過(guò)不同備考階段的孩子，也解決過(guò)各種附中考前基本功難題。

能夠一眼看出每個(gè)孩子目前存在的基本功問(wèn)題，以及需要加強(qiáng)練習(xí)的地方。

根據(jù)集訓(xùn)班孩子的基本功能力，賈老師在本節(jié)軟度課上主要針對(duì)性以下幾個(gè)點(diǎn)的訓(xùn)練動(dòng)作主要講解：

No.01 把上壓肩

壓肩也是基本功訓(xùn)練中必不可少的動(dòng)作之一，可以讓整個(gè)肩部更伸展、挺拔，整個(gè)人的形象氣質(zhì)也會(huì)變得更好。

賈老師提醒：雙手搭到把桿上時(shí)，胳膊和腿都要伸直，身體要正，頭部和脊柱都要放松，用力方向以身體中心往前推。

No.02 打垮練習(xí)

孩子橫叉下不去，旁腿不能搬起來(lái)，大胯起到很大的作用。在孩子當(dāng)壓完胯后，一定要進(jìn)行打胯練習(xí)，來(lái)鞏固提高之前所做的訓(xùn)練，讓孩子們的訓(xùn)練更加有意義，提高的更快。

賈老師提醒：訓(xùn)練時(shí)學(xué)員要慢起快落，膝蓋要伸直，用自己的腳背去找兩邊地板，收的時(shí)候腳背往遠(yuǎn)延伸。

No.03 豎叉耗腿

在學(xué)習(xí)舞蹈的過(guò)程中，下豎叉是一種常見(jiàn)的訓(xùn)練動(dòng)作，也是舞蹈附中軟度考試中基本動(dòng)作。

賈老師提醒：學(xué)員在耗腿過(guò)程中身體向下振壓時(shí)，保持兩腿前后分開(kāi)至一條線，上身要正，膝蓋要直，注意腳背意識(shí)等。

No.04 把桿踢腿

把桿踢前腿把桿練習(xí)可以預(yù)熱身體、可以放松肌肉、可以拉伸韌帶，特別是跨根軟度不好的孩子多加練習(xí);同時(shí)剛耗完腿可以做這個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作，加以鞏固!

前腿、旁腿、后腿均可以借助把桿進(jìn)行，孩子踢腿時(shí)緊記后背挺直，頭保持直立，眼睛目視前方。

賈老師提醒：踢腿時(shí)，學(xué)員可能會(huì)出現(xiàn)掀胯、出胯的現(xiàn)象，導(dǎo)致主力腿跟抬起或膝部彎曲，長(zhǎng)此以往，導(dǎo)致腿部線條粗獷。

以上軟度內(nèi)容緊為本節(jié)課所講授的知識(shí)點(diǎn)，軟度訓(xùn)練非一日之功，想要取得有效進(jìn)步，除了舞蹈老師的專業(yè)指導(dǎo)，更重要的是孩子每天正確的勤奮訓(xùn)練!

對(duì)于想走舞蹈專業(yè)路線的孩子，在訓(xùn)練軟開(kāi)柔韌性的時(shí)候，更要注重練習(xí)中的規(guī)范性，比如腳背、膝蓋的意識(shí)細(xì)節(jié)等等。

當(dāng)然，上課學(xué)到的，課下孩子們的主動(dòng)的加強(qiáng)練習(xí)，才真正是自己的進(jìn)步。舞蹈基本功雖然枯燥單調(diào)，但是，最扎實(shí)的基本功練習(xí)是舞蹈的基礎(chǔ)，只有根基扎實(shí)，孩子的舞蹈能力才會(huì)更加快速成長(zhǎng)~

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