跳舞老是站不穩(wěn)?想要站穩(wěn)是有方法的!

不管是初學舞蹈的人還是專業(yè)的舞者，學舞過程中都會遇到站不穩(wěn)的問題，其實想要站穩(wěn)是有方法的~

(舞研藝考方瑞老師手把手指導)

主要有以下四種原因造成腳站不穩(wěn)：

1 腳腕力量不足。主要體現(xiàn)在踮腳時站不穩(wěn)

2 腿部力量不夠。腿部力量與身體的平衡能力有很密切的關系，就像瑜伽里的平衡姿勢都離不開腿部力量的支撐

3 體態(tài)不正確。比如撅臀、塌腰、挺胃等，如果身體沒有保持直立的良好體態(tài)，都會導致旋轉時身體的不穩(wěn)定

4 身體重心沒有控制好。一般來說，旋轉或踮腳移動時都應該保持向上立的體態(tài)，如果重心左右搖擺不定，那么肯定站不穩(wěn)了。

所以平時一定要注意腿部力量以及形體的訓練。

很多舞者轉圈的時候很容易重心不穩(wěn)，東倒西歪，偏離原來的位置，有三種。

首先：

用老師的話說應該腳下有顆釘子，感覺要踩穿地面，頭上有根繩子整個人向上拉伸。

其次：

留頭甩頭不夠快，沒有定住點，無數(shù)舞者都會旋轉到暈吐才換來完美的轉圈，練習是不可少的

最后：

最重要的中段力量，你的腰部不用力，全身都是松懈的，只有腰部用力，全身繃緊，才能穩(wěn)!

練習方法

1、把桿立半腳尖，5-10-15分鐘，每天堅持

2、能站穩(wěn)之后練習平轉，注意每一個留頭甩頭

3、練習腿部力量，堅持小跳青蛙跳，控腿。