舞蹈高考技巧訓(xùn)練規(guī)范動作（舞研藝考）

　　上步掖轉(zhuǎn)：上步掖轉(zhuǎn)的準(zhǔn)備位是側(cè)方向的，上步時就要形成肩胯腳朝著轉(zhuǎn)的方向，經(jīng)過半蹲前伸腿的過程，通過邁移重心形成掖轉(zhuǎn)，上步邁移重心靠主力腿半蹲主動推送;在轉(zhuǎn)起時肩與胯四個點和一個面一定要對著上步的方向;第一只手要往身后打開走平圓路線，收到雙按掌，主力腿的胯間，在上步的瞬間，打開要快，動力腿的膝蓋要留住，腳后跟往前頂，不要掀跨。

　　點翻：準(zhǔn)備時右腳后撤步，下左旁腰，兩手上下伸出，頭頂沖一點，眼看下方，身體沖三點;點翻的時候，主力腿提胯，挑旁腰，自始至終手上下伸直;動力腿每次點的位置要準(zhǔn)確，不能往外和往后點;重心始終在主力腿的腳掌上;點翻時頭要固定在一個高度上，眼看下方，甩頭要有點;強(qiáng)調(diào)左右旁腰和肩胯上下交換位置;雙手臂必須走立圓路線;主力腿半腳掌保持在一個高度上，動力腿每次點步要及時。

　　串翻：準(zhǔn)備時右腳后撤步，下左旁腰，兩手上下伸出，頭頂沖一點，眼看下方，身體沖三點;右腳落在正步位，左腳稍抬靠在右腳踝骨，四分之一翻身，同時左手往上打開右手往下，然后左腳朝三方向落下，四分之三翻身，右腳靠在左腳踝骨，反復(fù)做若干次。

　　踏步翻身：準(zhǔn)備時身體對一點放好，右踏步位蹲，上身前俯，左山膀右按掌;翻身時右手往旁打開，以腰為軸心，進(jìn)行前旁后旁腰上滾動運(yùn)動，踏步的位置要準(zhǔn)確，動力腿腳跟與主力腿腳尖在一條線上，兩腳間距為一橫腳，翻身過程中始終用腳掌碾轉(zhuǎn)，保持上身前俯45°，強(qiáng)調(diào)必須經(jīng)過前旁后旁四個腰，旁腰時收腹抻肋，后腰頂胯收臀挑腰，敞胸抬頭看天花板;翻身過程中，雙手臂走立圓路線，注意第一個手臂主動帶領(lǐng);頭要往前頂，留頭甩頭。

　　劈腿跳：丁字步子午像準(zhǔn)備;經(jīng)過半蹲推地，兩腿前后同時直踢到90°形成空中的豎叉，它要求胯的騰空能力更強(qiáng)。以右為例，右腳沖著二點，左腳沖著六點，雙手架山膀。

　　凌空躍：準(zhǔn)備時體沖八點，左腳前點地，右腳八字步，雙手架山膀;錯步上步都要繃腳，右腳前擦出，左腿蹲，右腳左腳各上步， 同時右腿擦踢前腿45°以上，邁一弧線落地蹲，空中要有拋弧線，左腿抬45°以上后腿，雙手由胸前交叉打開到旁，手與跳凌空躍要協(xié)調(diào)配合，空中提胯立背，強(qiáng)調(diào)舞姿造型，點地收五位落地要有控制的蹲。

　　紫金冠跳：身體沖八點，站小八字步雙山膀，然后右腳前擦出，左腿蹲，單起雙落跳，同時右腳往后踢紫金冠，左腿往前擦踢25°，雙手由下往上主動領(lǐng)起到雙托掌，敞胸仰頭，右腿主動落下，左腿收回小八字步上蹲，落地要提氣控制性蹲，手回雙山膀，起跳要快，一拍在空中完成，空中的舞姿要準(zhǔn)確，兩條腿形成一條直線。

　　吸腿大跳：準(zhǔn)備身體對二方向，右腳前點地雙山膀，右錯步再上步，左腳迅速上步推地跳起，同時右腿吸氣前撩腿出，空中形成劈腿180°以上，錯步上步要繃腳，吸前腿時帶動提胯立后背，直吸繃腳，雙手往二方向斜上方領(lǐng)起，要與動作協(xié)調(diào)配合，空中要有停頓感，眼睛隨手，右腳先落地，左腳再落地撤回準(zhǔn)備位。

　　擺腿跳：準(zhǔn)備時右腳點地，身體對八方向雙山膀，右錯步左腳上步推地跳起，右腿向前踢起45°以上，迅速擺到后，同時左腿向前踢45°，擺腿跳時提胯立后背，右手順風(fēng)旗，和手的配合要協(xié)調(diào)一致，起跳要快，擺腿要迅速，空中快速形成后腿舞姿，雙腿擺到180°以上，上身偏前，強(qiáng)調(diào)手領(lǐng)到托掌位，最后落地回準(zhǔn)備位。

　　大射雁跳：身體對八點，左腳點地雙山膀，左腳往前錯步上步，右腳擦提45°以上跳起，左腿迅速屈抬小腿，同時雙托掌到左順風(fēng)旗，眼看二方向，空中形成射雁舞姿，跳起的腿在空中保持45°以上，空中要提胯立背，上身稍前傾橫擰，跳起時要有拋弧線，落地蹲，保持射雁舞姿回到準(zhǔn)備位置。