舞蹈生不想輸在藝考考場(chǎng)上，就要練好這6個(gè)舞蹈技巧！

舞蹈生要想在藝考考場(chǎng)上脫穎而出

基本功絕對(duì)要扎實(shí)

下面這6個(gè)舞蹈藝考必備的練習(xí)技巧

趕緊get一下吧

1

如何練習(xí)控制?

首先是肢體方面的技巧

比如手臂發(fā)力的時(shí)候通過(guò)肘關(guān)節(jié)略微彎曲以便使得力量能完全的蘊(yùn)藏在身體里，并且保持動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)性而不是把手臂伸直，將力量完全釋放出去。

然后是肌肉方面的強(qiáng)化

這方面就比較簡(jiǎn)單了，就是通過(guò)仰臥起坐、俯臥撐等練習(xí)來(lái)增強(qiáng)手臂、腹部、腰部、大腿的肌肉力量和速度。

最后是比較靈魂層次的方面

就是通過(guò)音樂(lè)或舞蹈運(yùn)用身心和情感來(lái)抒發(fā)自身的理解與想法與舞蹈本身。

完全是出于身體本能的對(duì)舞蹈動(dòng)作的控制和歌曲意境的融合。

2

如何練習(xí)爆發(fā)?

力度的控制

力度的控制確實(shí)是需要花時(shí)間來(lái)練習(xí)與強(qiáng)化的。

一般來(lái)說(shuō)，通過(guò)一些體能訓(xùn)練可以增加手臂、腹部和大腿的力量。每天堅(jiān)持用10到15分鐘練習(xí)仰臥起坐、俯臥撐和負(fù)重深蹲，次數(shù)可在15次到25次之間。

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“爆炸點(diǎn)”的練習(xí)

相信一個(gè)月后的你就會(huì)感覺(jué)到區(qū)別的。并且大家不用擔(dān)心手臂會(huì)變粗，腿變粗等，需要練習(xí)的是“爆炸點(diǎn)”，而不是將自己練成“猛男”或者“猛女?！?/p>

另一方面就是要知道每個(gè)動(dòng)作需要出力的地方。大家要做的就是將擁有的力量運(yùn)用進(jìn)去。不要著急，總有個(gè)過(guò)程。

3

如何調(diào)整張力與力度?

在張力與力度之間，一般認(rèn)為張力比較重要。而張力越大，力度就越會(huì)受到影響;反之力度越大張力也會(huì)相對(duì)減弱。要把張力和力度同時(shí)做到比較困難，只有不斷的練習(xí)再練習(xí)。

強(qiáng)化肌肉素質(zhì)，讓肢體的控制力提高也可以達(dá)到張力與力度同時(shí)存在的可能。

4

如何才能加強(qiáng)律動(dòng)?

大腦對(duì)音樂(lè)的理解

律動(dòng)先是大腦對(duì)音樂(lè)的理解，然后是身體對(duì)音樂(lè)的感覺(jué)，最后再是律動(dòng)(身體隨著音樂(lè)動(dòng))。

但是總而言之就是要多練習(xí)(沒(méi)有捷徑)。

不同的風(fēng)格都要學(xué)習(xí)下，接觸下。讓身體接觸不同的舞蹈動(dòng)作，以便讓身體靈活性與協(xié)調(diào)性得到提高。

情緒上的律動(dòng)

最后是情緒上的律動(dòng)，舞蹈的最終表現(xiàn)就是情緒的表現(xiàn)。無(wú)論是什么風(fēng)格，由情緒來(lái)帶動(dòng)肢體由肢體來(lái)提升情緒!

所以在多聽(tīng)、多跳的同時(shí)也練習(xí)到了情緒或者有意識(shí)的去練習(xí)自己的情感，訓(xùn)練自己的對(duì)于情感上的控制與律動(dòng)。

5

如何轉(zhuǎn)圈轉(zhuǎn)得穩(wěn)?

練習(xí)半腳尖站立

要轉(zhuǎn)圈轉(zhuǎn)的穩(wěn)就必須練習(xí)半腳尖站立，選擇一條你覺(jué)得轉(zhuǎn)圈相對(duì)來(lái)說(shuō)較穩(wěn)的支撐腿。

在平時(shí)休息是讓它以半腳尖的狀態(tài)站立起來(lái)而另一腿膝蓋彎曲腳尖內(nèi)側(cè)緊貼支撐腳膝蓋內(nèi)側(cè)，上半身挺胸收腹、肩膀放松、下巴略微抬起。

轉(zhuǎn)圈時(shí)

要注意“留頭、甩頭”!

支撐腿要保持直立。也有屈腿轉(zhuǎn)的，不過(guò)我們先練好直腿、掌握好重心之后什么圈都不在話下了!

6

如何加強(qiáng)韌帶練習(xí)?

每天壓軟度

韌帶的松軟是要需要每天壓的。

如果不是從小開(kāi)始練習(xí)的話，那現(xiàn)在就要天天壓腿然后踢腿，把韌帶踢松。如果落了一天，那韌帶的軟度就會(huì)回去。

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如果韌帶疼怎么辦

屬于正?，F(xiàn)象。以后會(huì)繼續(xù)疼幾天的，一般一個(gè)星期后就會(huì)好了，這是筋腱在劇烈拉伸后缺氧的癥狀。

建議還是要每天練習(xí)的，可以慢點(diǎn)，但是得練，不然就會(huì)加速回縮。