怎么輕松解決“云里，冒小翻”？毯技大師李蕓鋒【全國(guó)毯技第一人北舞姜振良教授弟子】入駐西北教學(xué)中心！

毯技老師李蕓鋒

舞研藝考西北教學(xué)中心為拔高學(xué)生技巧能力，全方位提高教學(xué)質(zhì)量，特安排“全國(guó)毯技第一人”北舞姜振良教授弟子李蕓鋒老師入駐

李老師課堂實(shí)況

接下來(lái)是滿(mǎn)滿(mǎn)的干貨分享!

舞蹈生建議先碼后看~

正在備考中的24屆/25屆舞蹈生

經(jīng)常會(huì)問(wèn)到的問(wèn)題之一：毯技

“老師，毯技怎么練?”

“老師，我沒(méi)力氣怎么辦?”

“老師，我不夠軟怎么辦?”

……

在解決這些問(wèn)題之前

我們要先搞清楚

舞蹈生為什么一定要練好毯技?

北舞教授姜老師為你解答

姜老師現(xiàn)任舞研藝考特聘毯技專(zhuān)家

姜老師說(shuō)：

毯技這門(mén)課程對(duì)藝考生來(lái)說(shuō)，很重要，非常重要!

在舞蹈藝術(shù)教育中，毯子功是其中一項(xiàng)重要的門(mén)類(lèi)。很多舞蹈附中也都會(huì)開(kāi)設(shè)毯技課程，比如北舞附中的中國(guó)舞專(zhuān)業(yè)、芭蕾舞、國(guó)標(biāo)舞，還有歌舞音綜專(zhuān)業(yè)都有毯技課。

舞蹈生學(xué)習(xí)毯技也不單單因?yàn)樗撬嚳急乜柬?xiàng)，最主要是它的訓(xùn)練價(jià)值特別高。毯技可以很好的解決舞蹈生的爆發(fā)能力、身體協(xié)調(diào)性、身體素質(zhì)、膽量等等……

練好毯技，在真正的藝考考試中是可以加分的。比如在有些省份的省考中，考生在技巧展示中出現(xiàn)側(cè)空翻、前空翻、后空翻等空翻類(lèi)動(dòng)作是可以額外加分的。

聽(tīng)完姜老師的解答，舞蹈生們還等什么?一定要多加練習(xí)毯技!搞定它!

而對(duì)許多小伙伴來(lái)說(shuō)，毯技可謂是難難難、摔摔摔、疼疼疼，但又不得不練，真的是…

下面小編為大家整理了練習(xí)毯技的3個(gè)主要部分，看看你都做到了嘛?

舞蹈毯技要注意三個(gè)主要部分

1.軟開(kāi)度訓(xùn)練部分

在舞蹈藝術(shù)專(zhuān)業(yè)中，軟開(kāi)度訓(xùn)練是作為一個(gè)相對(duì)獨(dú)立的訓(xùn)練體系。

但其基本的內(nèi)容包括對(duì)肩、腰、胯、腿、腳、背等對(duì)人體關(guān)節(jié)、韌帶的綜合訓(xùn)練。

正因如此，軟開(kāi)度訓(xùn)練是舞蹈(基訓(xùn)、毯子、技巧等)表演專(zhuān)業(yè)的基礎(chǔ)。

2.地面軟翻訓(xùn)練部分

軟翻訓(xùn)練主要有兩個(gè)方面的內(nèi)容組成：

1.由各類(lèi)地面的造型性技巧所組成，通過(guò)身體正面接觸地面，運(yùn)用正確的滾動(dòng)方法后，使身體各部按照依次接觸地面的順序，自如地向前完成滾動(dòng)定型。

2.通過(guò)掌握前者技術(shù)技能后，并在此基礎(chǔ)上得到了進(jìn)一步的發(fā)展，其體現(xiàn)形式是運(yùn)用身體前后部分在地面上做向前或向后的滾動(dòng)來(lái)完成各類(lèi)向前或向后的軟翻。

3.軟翻及跟斗連串訓(xùn)練部分

軟翻(手為支撐，腳為著落點(diǎn)的各種軟翻)由兩方面所組成：

通過(guò)對(duì)單一項(xiàng)目的反復(fù)訓(xùn)練使學(xué)生在生理的適應(yīng)能力上和大腦的支配能力上得到了鍛煉，起到提高和加強(qiáng)學(xué)生基本能力的作用。

把兩個(gè)不同類(lèi)型的項(xiàng)目有目的組合進(jìn)行訓(xùn)練，這種類(lèi)型的訓(xùn)練形式有兩種：

1.有舞蹈的舞姿性技巧動(dòng)作來(lái)連接的各類(lèi)毯子功技巧項(xiàng)目;

2.兩個(gè)連接項(xiàng)目都是有不同的毯子功軟翻項(xiàng)目所組成。

★ 注意 ★

毯技畢竟是“高?！眲?dòng)作，所以同學(xué)們切勿獨(dú)自練習(xí)，一定要在專(zhuān)業(yè)老師的輔導(dǎo)下進(jìn)行訓(xùn)練!

對(duì)毯技有所了解的同學(xué)，一定都知道在毯子功課程中，空翻是一項(xiàng)難度較高的技巧。舞蹈毯技中空翻技巧又包括：側(cè)空翻、側(cè)空360度轉(zhuǎn)體、云里前空翻、團(tuán)身前空翻、團(tuán)身后空翻、折腰后空翻、分腿后空翻、直體后空翻、直體后空翻360度轉(zhuǎn)體等。

關(guān)于側(cè)空翻的練習(xí)

姜老師也為大家解答了一些問(wèn)題

練習(xí)側(cè)空翻的5個(gè)條件：

√ 想要學(xué)會(huì)側(cè)空翻，首先要學(xué)會(huì)側(cè)手翻，在側(cè)手翻的基礎(chǔ)上再去練習(xí)側(cè)空翻;

√ 做側(cè)空翻要具備的5個(gè)條件：膽量、身體素質(zhì)、爆發(fā)能力、協(xié)調(diào)性、個(gè)人方式方法;

√ 最主要的還是要在老師的保護(hù)下，多加練習(xí)。

下面呢~

小編還為大家整理了手翻、案頭、滾翻、空翻

四大類(lèi)技術(shù)動(dòng)作的演示

(今天真的是超多干貨!快轉(zhuǎn)發(fā)收藏起來(lái)吧~)

小編還為大家整理了手翻、案頭、滾翻、空翻

四大類(lèi)技術(shù)動(dòng)作的演示

動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)且好看

單一側(cè)手翻▼

蹲提▼

趨步側(cè)空翻▼

原地魚(yú)躍前滾翻▼

直體案頭▼

站小翻▼

雙腿前軟翻▼

側(cè)空翻(操把)▼

跺子蠻子▼

毯子團(tuán)身提▼

小翻毯子▼

毯子拉拉提▼

毯子小翻▼

毯子小翻提▼

助跑魚(yú)躍前滾翻▼

雙腿后軟翻▼

原地趨步側(cè)手翻▼

助跑魚(yú)躍前滾翻▼

挺身前空翻▼

出場(chǎng)毯子(操)▼

助跑掛壁前撲▼

串側(cè)手翻▼

助跑趨步側(cè)手翻▼

手翻接毯子小翻▼

毯子小翻提▼

助跑掛壁魚(yú)躍前滾翻▼

綜上是怎么輕松解決“云里，冒小翻”？毯技大師李蕓鋒【全國(guó)毯技第一人北舞姜振良教授弟子】入駐西北教學(xué)中心！想了解毯技是什么，毯技課的重要性，毯技主要教學(xué)內(nèi)容和要求，舞蹈藝考集訓(xùn)，藝考舞蹈加分技巧，舞蹈藝考有什么加分技巧，舞蹈藝考統(tǒng)考內(nèi)容，舞蹈藝考專(zhuān)業(yè)培訓(xùn)，舞蹈專(zhuān)業(yè)集訓(xùn)去哪里，敬請(qǐng)關(guān)注舞研藝考官網(wǎng)！