附中舞蹈藝考基本功 | 舞蹈生必看之“踢前腿”你做對了嗎？

在備考舞蹈附中的訓(xùn)練中，腿部基本功訓(xùn)練非常重要，且要求舞蹈生在兼具力量的同時(shí)注重美的意識(shí)。腿部力量支撐舞者干凈利落地完成舞蹈動(dòng)作，優(yōu)美的肌肉線條，使舞蹈動(dòng)作更具有力量美感。

今天給各位同學(xué)帶來的舞蹈干貨教學(xué)是《舞蹈中如何正確地踢前腿》，踢前腿是舞蹈生腿部訓(xùn)練中非常重要的一項(xiàng)練習(xí)！

腿部軟開度練習(xí)到位的話，可以鞏固壓腿、劈腿、吊腿的效果，同時(shí)還能為腿的力度和開度實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練打造堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)!踢腿練習(xí)主要強(qiáng)調(diào)主力腿的穩(wěn)定以及動(dòng)力腿大幅度的爆發(fā)力!

今天，我們特別邀請舞研附中藝考佳憶老師為大家現(xiàn)場講解舞蹈藝考生正確踢前腿的方法，下面就跟著老師一起學(xué)習(xí)如何正確的踢前腿吧!

注意踢腿一定要保持上身直立，起腿要輕，踢腿要快，落地要穩(wěn)。耗腿和踢腿作為基本功之一，主要目的就是去拉伸你的腿部肌肉、肌腱、韌帶，練習(xí)你的柔韌性。

踢腿與耗腿又是密不可分的，踢腿前一定要耗腿來熱身，耗腿后一定要踢腿來拉伸。因?yàn)樵诤耐晖群?，孩子腿部的韌帶已經(jīng)拉開了，配合踢腿訓(xùn)練，能讓孩子韌帶更加松弛，起到加強(qiáng)和鞏固的作用，并能鍛練到腿部的大部分肌肉群，進(jìn)一步提升腿部的力量。

對于腿部力量薄弱剛接觸舞蹈的孩子，更加適合《地面踢前腿訓(xùn)練》，相較于把上踢前腿難度系數(shù)更小。

1 首先地面踢前腿準(zhǔn)備動(dòng)作，需要注意的是：

孩子平躺在一條直線上，雙手放平與肩膀在一條線上，手指伸直并攏，手心朝下;

眼睛向上看，頭放正，雙腿并攏大腿、膝蓋、腳踝、腳尖全部并攏，腦頂與腳尖向遠(yuǎn)處拉長，把身體拉到最長，腰部最好靠近地板;

圖片源于網(wǎng)絡(luò)

2 然后踢起來需要注意：

動(dòng)力腿腳尖向遠(yuǎn)延長，膝蓋伸直踢出，用腳尖發(fā)力帶動(dòng)畫一個(gè)最大的弧線，而不是膝蓋發(fā)力;主力腿一定保持住貼緊地板，不可隨著動(dòng)力腿踢起來而跟隨抬起，腳尖同樣向遠(yuǎn)延伸出去;

兩個(gè)胯方正，保持水平，不可以把動(dòng)力腿屁股和胯在踢腿時(shí)掀起來;踢向自己的額頭方向，不要歪胯;

圖片源于網(wǎng)絡(luò)

3 地面踢前腿的重點(diǎn)：

踢腿速度是快踢慢落，兩個(gè)腳向遠(yuǎn)延伸拉長，不彎膝蓋，不掀胯。

圖片源于網(wǎng)絡(luò)

此動(dòng)作需要注意的是：主力腿膝蓋一定要蹬直，動(dòng)力腿快踢到額頭時(shí)候的力度，踢腿時(shí)要把力量灌滿，最后一下爆發(fā)出來，之后慢慢控制落下。

怎么樣，大家有沒有學(xué)會(huì)呢？腿功夠厲害，才能跳出更漂亮的舞蹈動(dòng)作，踢腿的正確性也是極為關(guān)鍵的！踢不好，容易歪胯；踢好，力量掌控不對，一樣白練！

趕快轉(zhuǎn)發(fā)給你腿功不好的伙伴一起練起來吧~想了解女孩幾年級(jí)學(xué)跳舞好？如何練舞蹈基本功？舞蹈中專可以考哪些大學(xué)？舞蹈學(xué)校招生要求是什么？國標(biāo)舞附中哪個(gè)學(xué)校好？舞蹈附中考試時(shí)間幾月份開始？好的舞蹈附中有哪些？更多舞蹈附中報(bào)考解讀，敬請關(guān)注舞研附中。

責(zé)任編輯：