省考中不考芭蕾基訓？為何在訓練中要加入芭蕾基訓課堂？學習芭蕾基訓的作用是什么？｜舞研基訓課堂

關于芭蕾基訓課

在舞蹈省考中不考芭蕾基訓

那為什么需要學習這門課程

芭蕾基訓課程有什么作用

......

今天小編帶你一同

找尋十萬個為什么的答案!

FIRST

為什么要上芭蕾基訓課

“開、繃、直、立”，芭蕾的四大秘籍!它不僅雕琢你的肌肉線條，提升力量、柔韌與協(xié)調性，更讓你在舞蹈路上穩(wěn)如老狗，輕松駕馭高難度技巧!

想象一下，旋轉跳躍間穩(wěn)如泰山，再也不怕四位轉暈頭轉向，軟度搬腿穩(wěn)如老僧入定～基訓課是不是就能夠堅持下去了呢~

舉個例子

一般學生在做這個動作時，在意的僅僅是大跳時空中的高度以及空中大腿的角度是否接近一百八，很難顧及準備動作以及錯步;但是經過芭蕾基訓的學生在做這個動作時卻給人感覺腳步干凈利索，動作十分流暢。

SECOND

芭蕾基訓動作

芭蕾基訓主要分為地面訓練、扶把訓練、脫把訓練等基本訓練方式。

地面訓練

地面訓練包括：勾繃腳訓練、壓胯訓練(大胯、小胯)、吸伸腿訓練、腳踝的外開訓練、仰臥前大踢腿等動作。

可以打開肩部和胯部關節(jié)韌帶、加強腰的柔韌性，增強腿部和后背肌群的彈性和力量。

扶把訓練

扶把練習是塑造姿態(tài)美的主要手段，對發(fā)展下肢及軀干的力量、柔韌、靈巧、協(xié)調，增強對身體重心的控制、提高平衡能力都非常有效，同時起到身體姿態(tài)規(guī)范化的作用。

可以使脊柱、臀、腳踝、臂充滿力量，從而起到塑形的作用，培養(yǎng)優(yōu)雅高貴的氣質。

脫把訓練

動作分為手位與腳位的訓練，如手臂波浪形的舞動、腳做劃圓等動作，還有步伐和足尖的訓練。其中，步伐訓練包括輕柔步訓練、跳躍步訓練、碎步訓練等等。除此之外，大跳也是脫把練習中的一種。

脫把練習是將臂、腿、彈跳等舞姿造型組成的小組合，既能訓練身體的基本能力，也調整了身體的基本姿態(tài)，并使舞者能夠靈活自如地運用到舞蹈中去。

THIRD

練習芭蕾基訓的好處

提高肢體靈活性、柔韌性

由于芭蕾基訓課程中經常練習壓腿、下腰、手的拉伸等，舞者們的柔韌性，動作的靈活性更好。

提升氣質

芭蕾基訓對身體各個部位的“擺放”都有著嚴格的要求，例如脖子的緊繃、肩部的下沉等等，可以使舞者具有形態(tài)美。經過長期的基礎訓練，能夠讓舞者的腿部、臀部、背部肌肉收緊，并且能夠延伸下肢線條，使身體變得更加挺拔、高挑。

身體能力訓練

芭蕾基訓針對舞者的核心控制能力和跳躍能力，有非常系統(tǒng)規(guī)范的訓練，正因如此才能在表演舞蹈時完美展現(xiàn)身體最舒展的肌肉線條。

協(xié)調性更好

芭蕾基訓是全身性的訓練，包含頭、手、眼、腳的配合，經常練習的孩子們身體協(xié)調性更好。

磨煉意志

在芭蕾訓練過程中，有些動作必須付出痛苦和艱辛才能完成，這就需要舞者具有堅強的意志和吃苦精神。堅持芭蕾基訓能逐漸培養(yǎng)孩子不怕吃苦，堅持到底的精神，磨煉意志力，培養(yǎng)毅力。

這下知道為什么會安排芭蕾基訓課了吧!

盡管它有些許的枯燥

但是還是要好好地練習喲~

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